القلب الحنون


    10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    شاطر
    avatar
    » ĂḐṂΪЙ«
    Admin

    المشاركات : 1481
    نقاط : 1969
    تاريخ التسجيل : 16/06/2010
    المكان : •• נαβυ ĐĦαβ ••

    10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف » ĂḐṂΪЙ« في الثلاثاء يونيو 22, 2010 11:11 am


    هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااي
    جايبة لكم شوية نصائح سهلة جدا جدا جدا جدا جدا جدا ......
    يلا نبدأ بسم الله ----


    1* البداية الصحية :
    أبداي يومك مع صحن من الشوفان غير المحلى , وأضيفي اليه بعض المكسرات أو قطع التفاح .

    2* قفي بشكل مستقيم : قفي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو , مع شد عضلات البطن ليبدو جسمك
    أكثر رشاقه ولكسب مزيد من الثقة بالنفس .

    3* جربي شيئا جديدا لهذا الشهر :غيري أسلوب حياتك بتغير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية جديدة وذلك يساعدك على الالتزام بالحمية
    ويجعلها أكثر متعه .

    4* نظفي منزلك :يساعدك استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت على حرق مزيد من السعرات الحرارية .
    مع العلم أن الستمرار في هذه الاعمال المنزليه لمدة ساعة يساعد على حرق 200 سعرة حرارية .

    5* الزنجبيل :
    في المرة القادمة أضيفي الى أطباقك القليل من الزنجبيل البشور , الذي يضيف نكهة طيبة الي أطباقك
    من دون رفع للسعرات الحرارية. كما ثبت انه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم .

    6* فرك البشرة : احرصي على فرك بشرة جسمك قبل موعد حمامك اليومي ,
    لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية .

    7* زيت الزيتون :من الأن فصاعدا أضيفي زيت الزيتون الى جميع أطباق السلطة التى تعدينها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهية
    ولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي
    حسب ماجاء في دراسات حديثة قامتبها جامعة شيكاغو أخيرا .

    8* أنعشي جسمك : يسبب جلوسك طيلة اليوم ترهل عضلا ت البطن وتشنج الجسم .
    خذي استراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات جسمك وتنشيط الدورة الدموية .

    الكرز ( أنا أدلعه أقله كرووووووووز))وجد في دراسة حديثه أن الكرز بنوعيه الاسود والاحمر يساعد على الوقاية من مرض السكر .

    10* شاي الأعشاب : أستبدلي فنجان قهوه الصباح بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم .
    جربي شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع المهدئ , الذي يعالجانتفاخات البطن .







    وسلا متكم انشاء الله تستفيدوا من هالنصايح وترى هي مش صعبة جدا جدا جدا سهلة ولو فكرتوا
    تلاقون انكم تسون نصها بدون لا تدرون ---








    تحياااااااا·.¸¸.·¯`··._.·funny(*_*)girl`·.¸¸.·¯`·· ._.·اااااااتي

    avatar
    مزيونة بوظبي
    قلب فضي

    المشاركات : 701
    نقاط : 1218
    تاريخ التسجيل : 18/06/2010
    المكان : بوظبي

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف مزيونة بوظبي في الأربعاء يونيو 23, 2010 11:25 am

    تسلم اخووووووي على نصايح مفيدة
    الله يعطيك العافية
    avatar
    » ĂḐṂΪЙ«
    Admin

    المشاركات : 1481
    نقاط : 1969
    تاريخ التسجيل : 16/06/2010
    المكان : •• נαβυ ĐĦαβ ••

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف » ĂḐṂΪЙ« في الجمعة يونيو 25, 2010 12:08 pm

    تسلمين على المررور مزيونه
    avatar
    أهلاويه 999
    قلب مبدع
    قلب مبدع

    المشاركات : 578
    نقاط : 743
    تاريخ التسجيل : 19/06/2010

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف أهلاويه 999 في السبت يونيو 26, 2010 8:07 am

    تسلم يا اخوي ع معلومة مفيده
    يعطيك الف العافيه
    نتريا يديدك
    avatar
    » ĂḐṂΪЙ«
    Admin

    المشاركات : 1481
    نقاط : 1969
    تاريخ التسجيل : 16/06/2010
    المكان : •• נαβυ ĐĦαβ ••

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف » ĂḐṂΪЙ« في الأحد يونيو 27, 2010 9:32 pm

    شكرا على المرررو
    avatar
    إمبراطوره بوظبي
    قلب مبدع
    قلب مبدع

    المشاركات : 450
    نقاط : 640
    تاريخ التسجيل : 17/06/2010
    المكان : دار الظبي

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف إمبراطوره بوظبي في الأحد يونيو 27, 2010 9:49 pm

    تسلم مديرنا ع طرح ومعلومه مفيده
    ف واااااااايد اشياء ما كنت اعرفه
    نتريا يديدك
    avatar
    » ĂḐṂΪЙ«
    Admin

    المشاركات : 1481
    نقاط : 1969
    تاريخ التسجيل : 16/06/2010
    المكان : •• נαβυ ĐĦαβ ••

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف » ĂḐṂΪЙ« في الخميس يوليو 01, 2010 1:28 am

    شكرا على المرورررررر
    avatar
    ملاك الحب H
    قلب مبدع
    قلب مبدع

    المشاركات : 443
    نقاط : 495
    تاريخ التسجيل : 18/06/2010
    المكان : ابوظبي

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف ملاك الحب H في الثلاثاء يوليو 13, 2010 8:06 pm


    ~ تسلم الله يعطيك الف الف عافية ...
    avatar
    » ĂḐṂΪЙ«
    Admin

    المشاركات : 1481
    نقاط : 1969
    تاريخ التسجيل : 16/06/2010
    المكان : •• נαβυ ĐĦαβ ••

    رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة ...ِ~

    مُساهمة من طرف » ĂḐṂΪЙ« في الإثنين يوليو 19, 2010 7:43 am

    شكرا على المرور_-

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يناير 19, 2019 11:00 pm