القلب الحنون


    نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    شاطر
    avatar
    مزيونة بوظبي
    قلب فضي

    المشاركات : 701
    نقاط : 1218
    تاريخ التسجيل : 18/06/2010
    المكان : بوظبي

    نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف مزيونة بوظبي في السبت أغسطس 07, 2010 7:53 am

    السلام عليكم
    [center]رمضان كريم

    نصائح لمواجهة العطش فيرمضان






    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلىالعطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناءساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

    - 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصةعند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

    - 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

    - 3 تناولالخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كمياتجيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساسبالجوع والعطش.

    - 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمونعليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جدا.

    - 5 إبتعد عنتناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات فإنهذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

    - 6يعتقد بعض الأشخاص إن شربكميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذاإعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعدساعات قليلة من تناولها.

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيراتالمختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعضالاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بدايةالإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعفالهضم ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياوليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصهللهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

    ينصح أيضا بعدمشرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرةمن السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفالوينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
    [/center]
    avatar
    » ĂḐṂΪЙ«
    Admin

    المشاركات : 1481
    نقاط : 1969
    تاريخ التسجيل : 16/06/2010
    المكان : •• נαβυ ĐĦαβ ••

    رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف » ĂḐṂΪЙ« في الأربعاء أغسطس 11, 2010 1:50 pm

    يسلموووو على النصائح الحلووو
    والله يعطيج الف الف الف عااافيه
    وتقبلي مرررورري


    ~~~ التوقيع ّ~~~
    avatar
    مزيونة بوظبي
    قلب فضي

    المشاركات : 701
    نقاط : 1218
    تاريخ التسجيل : 18/06/2010
    المكان : بوظبي

    رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف مزيونة بوظبي في الأربعاء أغسطس 18, 2010 12:19 pm

    تسلم يالغالي على مرورك
    avatar
    $$ مايد $$
    قلب نشيط

    المشاركات : 215
    نقاط : 511
    تاريخ التسجيل : 18/06/2010

    رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف $$ مايد $$ في السبت أغسطس 28, 2010 11:06 am

    يسلموو على الطررح الحلووو
    avatar
    إمبراطوره بوظبي
    قلب مبدع
    قلب مبدع

    المشاركات : 450
    نقاط : 640
    تاريخ التسجيل : 17/06/2010
    المكان : دار الظبي

    رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان

    مُساهمة من طرف إمبراطوره بوظبي في السبت سبتمبر 18, 2010 7:02 pm

    ثانكس حبوبه ع نصايج الحلو

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يوليو 18, 2018 11:55 pm